dukan yapanlar

arkadaşlar dukan yapmaya başladım, yapanlar ne kadar kilo verdiniz?sonra tekrar alan var mı?....

Ben yaptım hocam..disiplinli ol, uyarılara kulak tıka, bol bol su iç, yürü 30dk hergün..kesin sonuç alırsın..kitabı da temin et..ben bir ayda sonuç aldım.(103'ten 95 e düştüm) ancak eski kilolarıma geri döndüm 6 ayda..Sebep psikolojik etmenler..

2. etaptan itibaren yeşillik bol bol götür..

hocam ayıptır demesi bende yaptım. 113 kilodan 85e düştüm. ama daha sonra almaya başladığımı hissettim. eskisine dönmemek için inanılmaz direndim. tekrar 93 e kadar çıktım. çok sinirlendim tabii. bende spor yaptım ve tekrardan 85 e indim. şu anda her gün 1 saat koşuyorum anca böle dengeleyebildim. Ama bu diyet insana ekmek yemeden yaşanabileceğini öğretiyor. bu tarafı güzel