İlkokul 3'ten beri programlama dahil yoğun bilgisayar kullandığım için üniversite yıllarında sağ bileğim giderek artan bir ağrıyla ağrımaya başlamıştı, uyuşmalar oluyor ara ara, ağrı oluyor.
- En iyi çözüm olarak (kullanmadığım) sol elimi geliştirmek oldu. Önceden hiç kullanmadığım elimle kalem ile 2-3 ay yazı yazmaya çalışarak ince kasları geliştirdim, şimdi fare ile tasarım dahi yapıyorum. 2 elimle de fare kullanabilmenin çok avantajı oluyor gerçekten.
- Molalı, dinlenerek çalışmak (Workrave en iyi yazılım bu konuda, çok işe yarıyor uyarsanız uyarılara, süreleri kendinize göre esnetebilirsiniz)
- Bilgisayar ve fare kullanırken bileği bükmeden, bileği yaslamadan, dirsekler yaslanabilir ama bilek hareketleri yerine kol hareketleri ile kullanmak.
- Bilek hareketini engelleyici el bilek ateli kullanmak
Önerilerim arada kaynayabilir, başlık sahibi dilerse birinci mesaja ekleyebilir çözüm önerisi olarak. 10 yıldır bu yöntemleri tecrübe ediyorum ve halen yoğun kod yazıp bilgisayar kullansam da çok ağrım olmuyor.
